Plans d’entraînement du mois de Juin:
Séance 04/06/13 : Endurance
Footing Endurance fondamentale 1h
15min d’étirement collectif
Séance 11/06/13 : VMA
30 min Échauffement Collectif
• Gammes
• 5 x Largeurs Vite - Largeur récup active
• 5 x Longueurs Vite - Largeur récup active
• 5 x Diagonales Vite - Largeur récup active
• 3' Récup entre chaque séries
• 5 x Longueurs Vite - Largeur récup active
• 5 x Diagonales Vite - Largeur récup active
• 3' Récup entre chaque séries
• 5’ Retour au calme
15min d’étirement collectif
Séance 18/06/13 : Côte
30 min Échauffement Collectif
• PPG + Gainage
• Séance de travail en côte
• 10 min retour au calme
15min d’étirement collectif
Séance 25/06/13 : Seuil
30 min Échauffement Collectif
• 2 x 8 min au seuil sur terrain plat – récup 4’
• 2 X 12min au seuil sur terrain valloné avec côte – récup 4’
• 10 min retour au calme
15min d’étirement collectif