Séance du 05/12 : REPAS !!!
Séance du 12/12 : Descentes
20' Échauffement collectif
Groupe 1
Footing libre
Groupe 2
Sur Parcours à l'entrée du parc :
8 ou 9 fois l'enchainement suivant :
- Montée en récup (sur chemin)
- Descente à bloc (sur bitume)
Groupe 3
Sur Parcours à l'entrée du parc :
10 à 12 fois l'enchainement suivant :
- Montée en récup (sur chemin)
- Descente à bloc (sur bitume)
10' Étirements collectifs
Séance du 19/12 :Vitesse
20' Échauffement collectif
Groupe 1
Footing libre
Groupe 2 & 3
Jeu collectif sur terrain de rugby
4 séries de 6mn, récup 3mn
Retour au calme + Étirements
Séance du 26/12 : Élimination dinde et chocolats !!
20' Échauffement collectif
Groupes 1,2 & 3
Footing
