mardi 5 février 2013

Séance 05/02/13

10 min Échauffement Collectif

Séance de Fartlek

 15min d’étirement collectif

Séance 12/02/13

20 min Échauffement Collectif
•      5’ Gammes
•      Pyramide : VMA
•      4 X 200m + 2 X 400m + 1 X 800m + 2 X 400m + 4 X 200m – récup temps de course
•      10 min retour au calme

 15min d’étirement collectif

Séance 19/02/13

20 min Échauffement Collectif
•      6 accélérations progressives
•      Séance au seuil :
•      12min – 10min – 8min – récup 2min
•      5 min retour au calme

15min d’étirement collectif

Séance 26/02/13

20 min Échauffement Collectif
•      10’ Gammes
•      PPG - Gainage
•      Travail de Côtes
•      10 min retour au calme

15min d’étirement collectif

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