lundi 22 avril 2013

Plans d'entrainement des deux dernières séances du mois d'Avril :

Séance 23/04/13

30 min Échauffement Collectif
•      6 accélérations progressives
•      Séance au seuil :
•      3 x 12min – récup 3 min
•      10 min retour au calme

15min d’étirement collectif


Séance 30/04/13

30 min Échauffement Collectif
•      PPG + Gainage
•      Séance de travail en côte
•      10 min retour au calme

15min d’étirement collectif

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