Séance 23/04/13
30 min Échauffement Collectif
• 6 accélérations progressives
• Séance au seuil :
• 3 x 12min – récup 3 min
• 10 min retour au calme
15min d’étirement collectif
Séance 30/04/13
30 min Échauffement Collectif
• PPG + Gainage
• Séance de travail en côte
• 10 min retour au calme
15min d’étirement collectif
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