Séance du 10/01

Séance 10/01/2017- VMA Longue

  

20 min Échauffement Collectif

Groupe 1

·        Footing durée libre

Groupe 2

·        Gammes : Talons fesses, genoux poitrines, griffés jambes tendues, pas chassés

·        3 X 800m

·        10’ retour au calme

Groupe 3

·        Gammes : Talons fesses, genoux poitrines, griffés jambes tendues, pas chassés

·        5 X 1000 m

·        10’ retour au calme

15min d’étirement collectif

20 min Échauffement Collectif