Séance du 01/12/2015

Séance 01/12/15 : Pyramide progressive VMA

20 min Échauffement Collectif

Groupe 1 ou traileuses et traileurs de la Saintelyon
· Footing durée libre 

Groupe 2

. Accélérations / Gammes
· 1' - 2' - 3' - 3' - 2' - 1'
· 5’ retour au calme

Groupe 3

. Accélérations / Gammes
· 1' - 2' - 3' - 4' - 3' - 2' - 1'
· 5’ retour au calme

15min d’étirement collectif